Beberapa minggu ini aku merasakan sakit
dengan telapak kakiku ketika berjalan. Rasanya nyeri dibagian tengah dalam
telapak kaki (depat tumit). Sakitnya tidak terus menerus, hanya kadang-kadang
dan sesaat. tapi mengganggu juga dan rasa kuatir lama-lama muncul. Palagi aku
paling “parno” kalo harus silaturahmi ke dokter. Kucoba mencari tau gejala apa
yang sebenarnya sedang terjadi dengan kakiku. Browsing sana sini, cari gejala
yang mendekati, akhirnya aku menemukan bacaan yang menarik perhatianku. FASCIITIS
PLANTARIS.......penyakit yang baru kudengar dan baru kubaca. Bahasa awamnya NYERI
TUMIT. Aku hanya bisa berharap mudah2an nyeri ini segera hilang.
Fasciitis Plantaris adalah suatu penyakit akibat radang pada jaringan lunak
yang terdapat di bawah tulang-tulang kaki di daerah telapak kaki. Radang ini
dapat terjadi akibat adanya iritasi kronis dan dalam jangka waktu lama terhadap
jaringan telapak kaki tersebut, biasanya dirasakan pada waktu berdiri.
|
www.klikdokter.com |
Faktor-faktor yang dapat memicu terjadinya Fasciitis Plantaris adalah
sebagai berikut:
- Pergerakkan kaki yang cepat dan berlebihan (banyak berjalan, berlari, jalan
tergesa-gesa).
- Sepatu yang tidak cocok dan tidak nyaman digunakan.
- Berat badan yang berlebihan.
- Kelainan pada telapak kaki seperti terjadinya perkapuran pada tulang tumit
atau telapak kaki yang rata/ flat foot (dimana tidak terdapatnya lekukan pada
bagian sebelah dalam telapak kaki).
Untuk memastikan adanya perkapuran pada tulang tumit dapat dilakukan foto
roentgen pada kaki, akan tampak ‘calcaneus spur’.
Gejala
Fasciitis Plantaris biasanya timbul secara bertahap,
tetapi dapat juga datang dengan tiba-tiba dan langsung nyeri hebat. Dan
meskipun dapat mengenai kedua kaki, akan tetapi lebih sering hanya pada satu
kaki saja. Gejala yang mungkin timbul:
- Nyeri tajam di bagian dalam
telapak kaki di daerah tumit, yang dapat terasa seperti ditusuk pisau pada
telapak kaki.
- Nyeri tumit yang cenderung
bertambah buruk pada beberapa langkah pertama setelah bangun tidur, pada
saat naik tangga atau pada saat jinjit (berdiri pada ujung-ujung jari).
- Nyeri tumit yang timbul setelah
berdiri lama atau setelah duduk lama kemudian bangkit dan berjalan.
- Nyeri tumit yang timbul setelah
berolahraga, tetapi tidak timbul pada saat sedang berolahraga.
- Pembengkakan ringan di tumit.
Penanggulangan Fasciitis Plantaris adalah:
1. Hilangkan faktor-faktor penyebab:
ü
Jika berat badan berlebih, berusaha melakukan diet yang baik dan seimbang
disertai olahraga secara teratur.
ü
Hilangi kebiasaan jalan dengan tergesa-gesa, berjalanlah dengan santai,
rileks dan dengan langkah yang seimbang.
ü
Saat hendak membeli sepatu atau sandal biasakan selalu dicoba terlebih
dahulu agar sepatu/ sandal tersebut terasa nyaman dan enak saat dipakai, selain
model yang up to date tentunya.
2. Fisioterapi
Untuk mengurangi proses
radang dan nyeri dapat diberikan diatermi berupa SWD ataupun USD pada telapak
kaki tersebut.
3. Sepatu koreksi:
ü
Pemberian ‘Heel Cap’ pada daerah tumit untuk kasus perkapuran pada tulang
tumit.
ü
Pemberian ‘Medial Weidge’ untuk
kasus kaki rata/ flat foot.
4. Langkah-langkah yang bisa dilakukan:
ü
Rendam kaki dengan air hangat dan dingin secara bergantian dapat mengurangi
nyeri pada telapak kaki jika dilakukan secara rutin dan teratur.
ü
Biasakan tidak telanjang kaki dan selalu memakai sandal dengan sol/ alas
yang lunak atau berbahan karet lembut.
ü
Saat bangun tidur pagi biasakan mengosok-gosokkan kedua telapak kaki
sehingga terasa hangat terlebih dahulu baru kemudian menginjakkan kaki ke
lantai.
ü
Jika berjalan jauh diusahakan agar beristirahat sejenak, jangan dipaksakan
untuk berjalan terus jika kaki sudah letih dan timbul rasa sakit.